Kursbeschreibung
Meditation ist eine Jahrtausende alte Praxis, bei der wir uns in einem klaren, bewussten und entspannten Bewusstseinszustand üben. Meditation kann dadurch zu inneren Frieden, mehr Ausgeglichenheit, einer Steigerung der Konzentration und Entspannung führen.
In diesem Kurs lernen Sie über sieben Wochen systematisch verschiedene Meditations- und Achtsamkeitsübungen, die gemeinsam geübt werden. Es wird Zeit für Fragen und für den Austausch über persönliche Meditationserfahrungen geben. Sie erhalten Handouts und Tipps für das Üben zu Hause.
Meditation kann von jedem erlernt werden, egal welchen Alters, und einmal erlernt bietet sie ein Leben lang eine effektive Methode für den Umgang mit schwierigen Situationen und Emotionen.
- Nächster Termin: auf Anfrage
- Dauer: 7 x 1,5 Std.
- Präsenz
- Level: Anfänger
- Sprachen: Deutsch oder Englisch
Inhalte
- Was ist Meditation und wie wirkt sie?
- Verschiedenen Sitzhaltungen und wie Sie diese an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen können
- Verschiedene Meditationsformen wie Atemmeditation, Gehmeditation, Tonglen etc.
- Achtsames Innehalten und der Umgang mit Emotionen
- Meditation im Alltag: kurze Achtsamkeitsübungen für zwischendurch
- Tipps und Tricks für das Üben
- Zeit für Fragen
Weitere Infos
An wen richtet sich dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an Anfängerinnen, egal ob jung oder alt, die Meditation erlernen möchten. Der Fokus liegt auf einfachen, leicht anwendbaren Meditatonstechniken, die sich leicht im Alltag einbauen lassen.
Ich kann nicht auf dem Boden auf einem Meidiationskissen sitzen – kann ich trotzdem Meditation lernen?
Ja! Sie müssen nicht mir verschränkten Beinen auf dem Boden stzen. Die Körperhaltung kann individuell angepasst werden und es lässt sich auch wunderbar auf einem Stuhl sitzen meditieren.
Kann ich nach diesem Kurs meditieren?
Wenn wir ein Musikinstrument spielen lernen, hängt unser Fortschritt vom Üben ab. Genauso ist es bei Meditation. Dabei können Sie durch recht kurze aber regelmäßige Übungseinheiten mehr erreichen, als sich (gerade als Anfänger) in langen Sitzungen zu quälen. Sie erhalten praktische Tipps, die das Üben in Ihrem individuellen Alltag einfach machen. Nach diesem Kurs haben Sie genug Methoden, um Meditation regelmäßig im Alltag einzubauen.
